En vieillissant, notre corps subit plusieurs transformations physiologiques qui entraînent la perte d’appétit. Petit à petit, la dénutrition apparaît et engendre, en plus de la perte de poids, des carences sévères.
POURQUOI PERD T-ON L’APPÉTIT ?
D’après certaines études, c’est souvent après 80 ans, que le manque d’appétit s’installe. Le tube digestif vieillit et le taux de l’hormone de satiété explose. On a moins faim donc on mange moins.
Et si on mange moins, notre corps s’habitue et réclame moins de nourriture. C’est un cercle vicieux qui peut entraîner un isolement, une perte musculaire et chez certaines personnes, une hospitalisation.
Après 50 ans, nos sens gustatifs deviennent moins performants et on commence à perdre le goût de certains aliments. On prend moins de plaisirs à manger et naturellement on diminue les quantités et on fait l’impasse sur la qualité nutritionnelle des aliments.
Si vous remarquez que l’un de vos proches se nourrit beaucoup moins et que son alimentation n’est pas suffisamment variée, faire appel à une société de portage de repas à domicile peut être une solution pour pallier à ce problème.
QUELLES SOLUTIONS POUR GARDER L’APPÉTIT ?
Pratiquez du sport :
Peu importe votre âge, ce qui va contribuer à vous maintenir en bonne santé, est de pratiquer une activité physique régulière.
En augmentant les efforts physiques, votre corps réclamera davantage d’aliments.
Gardez un lien social :
La solitude est un véritable problème pour les personnes âgées. Pourquoi cuisiner un bon petit plat quand on est seul ?
La convivialité, les rencontres vont booster votre appétit et votre moral !
Vous pouvez fréquenter un club de séniors par exemple, et inviter régulièrement famille, amis…
Vous ne pouvez pas sortir, mais vous avez envie d’inviter ? Faites-vous livrer plusieurs repas à domicile.
La Bonne cuisine vous livre toute la semaine et c’est sans engagements.
Faites-vous plaisirs !! :
Qui a dit qu’il ne fallait pas manger de viande rouge ? ou de dessert ?
C’est en ayant une alimentation variée et savoureuse qu’on retrouve l’appétit. Alors n’hésitez pas à faire de temps en temps quelques petits écarts.
DES RÈGLES SIMPLES À RESPECTER
La base pour avoir une alimentation régulière et équilibrée et de faire 3 repas par jour et de varier les plaisirs. Vous pouvez aussi fractionner votre alimentation en vous accordant un petit goûter !
Retrouvez nos services de livraison de repas à domicile pour sénior sur notre site
