Une personne âgée à une réserve en eau limitée. On parle de déshydratation lorsque la quantité d’eau contenue dans les tissus est insuffisante. Avec l’âge, les personnes perdent le réflexe de boire et n’ont pratiquement plus la sensation de « soif ».
En cas de fortes chaleurs ou de temps très froid, la déshydratation est au cœur de nos préoccupations.
COMMENT IDENTIFIER LA DÉSHYDRATATION ?
Quelques signes qui devront nous mettre en alerte :
- Sensation de bouche sèche
- Grande fatigue
- Peau froide
- Diminution de la quantité des urines
- Vertiges
- Constipation ….
QUE FAIRE EN CAS DE DÉSHYDRATATION ?
Tout d’abord il faut consulter un médecin. Il pourra établir si la déshydratation est légère ou sévère. Un traitement adapté pourra être prescrit.
LA PRÉVENTION COMME SOLUTION
Chaque jour, un adulte perd entre 2 à 3L d’eau, principalement par l’urine.
Il est donc important et vital de combler cette perte en buvant tout au long de la journée et d’avoir une alimentation variée et équilibrée.
Que ce soit de l’eau gazeuse, plate, forte en magnésium ou autre l’important est de boire.
Consommer des fruits et des légumes contribuera également à vous apporter une hydratation journalière.
En cas de forte chaleur :
Ne laissez pas une personne âgée seule trop longtemps et proposez-lui de boire régulièrement (même si elle n’a pas soif !)
Vous pouvez également lui proposer des sachets de réhydratation vendus en pharmacie.
Ventiler sa pièce de vie avec un petit ventilateur, donner lui un brumisateur pour humidifier son visage de temps en temps, fermer les volets pour garder la fraîcheur du matin et mettez lui à disposition une petite bouteille d’eau qu’elle pourra emporter de partout !
La Bonne cuisine propose des repas variés et élaborés avec des fruits et légumes de saison riche en eau !
